당뇨에 좋은 음식 총정리: 혈당 잡는 착한 식재료 리스트“식단 조절이 어렵다 보니 혈당이 오르락내리락해요.”“밥은 줄였는데, 뭘 먹어야 당뇨에 좋은지 모르겠어요.”“당지수가 낮은 음식은 많던데, 실제로 효과 있는 걸로만 알고 싶어요.”**당뇨병(Diabetes Mellitus)**은 혈당 조절 능력이 떨어지는 만성 질환입니다.하지만 당뇨는 약만으로 해결되지 않습니다. 음식이 곧 약이고, 식습관이 곧 관리입니다.특히 당지수(GI)와 식이섬유, 항산화 성분, 인슐린 민감도를 개선하는 성분이 있는 식품을 고르는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 당뇨 환자 및 당뇨 전단계 분들을 위한 ‘실제로 도움되는 음식 10가지’와 함께, 식사법과 주의사항까지 총정리합니다.1. 귀리(오트밀) – 식후 혈당 급등을 막아주는 천연..