당화혈색소 낮추는 방법 총정리 – 식습관부터 운동, 생활습관까지 완벽하게당화혈색소(HbA1c)는 단순한 혈당 수치를 넘어서 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 보여주는 지표예요.일시적인 혈당 측정보다 장기적인 혈당 조절 상태를 정확히 파악할 수 있는 기준이기 때문에,당뇨병 진단과 관리에서 가장 중요한 수치로 간주되죠.정상 수치는 보통 5.7% 이하,5.7~6.4%는 당뇨 전단계,6.5% 이상은 당뇨병으로 진단돼요.그래서 당화혈색소가 조금이라도 높게 나왔다면 지금부터라도 적극적인 관리가 필요합니다.이번 글에서는 당화혈색소를 자연스럽고 안전하게 낮추는 10가지 방법을 총정리해 소개할게요.1. 탄수화물 섭취량 조절하기 – 식사 구성의 핵심탄수화물은 혈당을 직접적으로 높이는 가장 큰 요인이에요.특히 **정제 탄수화..