마그네슘 효능 – ‘몸 속 안정제’ 마그네슘이 부족하면 생기는 놀라운 변화마그네슘은 칼슘이나 철처럼 이름이 잘 알려진 미네랄은 아니지만, 우리 몸의 300가지 이상 효소 작용에 관여하는 필수 영양소예요.특히 신경 안정, 근육 이완, 심장 건강, 뼈 건강, 혈압 조절에 결정적인 역할을 하고 있어서하루 섭취량이 부족해지면 눈 떨림, 피로감, 근육 경련, 불면증, 우울감처럼 애매한 증상들이 나타나기 시작해요.오늘은 마그네슘의 핵심 효능 10가지를 통해, 이 영양소가 왜 ‘몸의 필수 밸런서’로 불리는지 하나씩 자세히 알려드릴게요.1. 신경 안정과 스트레스 완화마그네슘은 신경 전달물질의 균형을 맞추고 뇌 신경계를 안정시키는 데 중요한 역할을 해요.특히 세로토닌 합성에도 관여하기 때문에, 우울감이나 스트레스를 받을..
