탄수화물 부족증상은 피로, 집중력 저하, 두통, 변비 등 일상에 다양한 신호로 나타납니다. 탄수화물의 역할과 결핍 시 나타나는 10가지 증상을 정리해 드립니다.탄수화물 부족증상 알아보기: 에너지 고갈의 경고 신호 10가지에 대해 알아보겠습니다.1. 에너지 저하와 만성 피로감탄수화물은 우리 몸의 ‘주된 에너지원’입니다.우리가 먹는 음식 중 탄수화물은 포도당으로 분해되어 뇌와 근육, 장기 곳곳에 에너지를 공급하죠. 하지만 섭취량이 부족하면 가장 먼저 피로감으로 나타납니다.특히 아침을 거르거나 극단적인 저탄고지 다이어트를 할 경우 오후에 기운이 떨어지고 ‘기진맥진’한 느낌을 자주 받습니다.탄수화물 섭취량 에너지 레벨권장량 충족 (50~60%)활력 유지, 피로감 낮음권장량 미달 (30% 이하)무기력, 졸림, 집..
