수면에 좋은 음식과 피해야 할 습관 – 밤이 길어지는 이유는 식탁에 있다요즘 들어 누워도 잠이 안 오는 날이 잦아졌다면,혹시 하루의 식사와 생활 습관이 수면을 방해하고 있는 건 아닐까요?잠은 그냥 ‘눈 감으면 오는 것’이 아니라,하루 동안 쌓인 자극과 식습관, 생체리듬의 결과로 이루어집니다.특히 수면 호르몬 분비를 촉진하는 영양소와반대로 뇌를 깨우는 자극성 식품들이 어떤 영향을 주는지 알면숙면을 위한 식탁과 생활 루틴을 다시 정비할 수 있어요.이번 글에서는 수면에 도움을 주는 음식 10가지와피해야 할 식습관, 수면을 방해하는 생활 습관까지 한눈에 보기 좋게 정리해드릴게요.1. 수면에 좋은 음식 ① 바나나 – 자연이 준 천연 수면제바나나는 트립토판, 마그네슘, 칼륨이 풍부해신경을 안정시키고 근육을 이완시켜..