잠 잘 오는 생활습관 10가지 – 수면 루틴을 리셋하는 방법“밤마다 뒤척이다가 결국 새벽에 겨우 잠들어요.”“자는 시간은 길어도 자고 나면 더 피곤해요.”이런 경험, 단순히 피로 때문만은 아닐 수 있습니다.수면의 질은 ‘얼마나 오래 잤느냐’보다 ‘어떻게 잤느냐’가 더 중요하죠.특히 불면, 수면장애, 깊은 잠 부족을 겪는 분이라면하루 루틴 속 습관을 바꾸는 것만으로도 수면 상태가 눈에 띄게 달라질 수 있어요.오늘은 수면의 질을 높이는 데 과학적으로 효과 있는 생활습관 10가지를실행 방법과 함께 구체적으로 정리해드릴게요.매일 밤, 자연스럽게 잠드는 리듬 만들기. 지금부터 시작해보세요.1. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나기수면 리듬을 결정하는 **생체 시계(서카디안 리듬)**는‘일정한 시간에 자고 ..
