당뇨에 좋은 음식 총정리 – 혈당을 다스리는 식재료 리스트와 실천 식단법당뇨병을 진단받거나 혈당 수치가 높게 나오는 순간, 가장 먼저 바뀌는 건 식탁이에요.무조건 적게 먹는다고 혈당이 잡히는 게 아니라, 무엇을 어떻게 먹느냐가 핵심입니다.당뇨 환자라면 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 낮춰주는 음식과 식사 습관을 꾸준히 실천해야 해요.이번 글에서는 혈당 조절에 도움이 되는 음식 12가지와 그 이유, 그리고 하루 식단에 바로 적용할 수 있는 실전 팁까지 안내드릴게요.✅ 당뇨에 좋은 음식 12가지 – 혈당을 천천히 올리고 대사 건강을 돕는 식품1. 현미, 귀리, 보리 등 잡곡류GI지수 낮고 식이섬유 풍부혈당 급등 방지 + 포만감 유지백미 대비 천천히 흡수돼 인슐린 부담 ↓💡 잡곡밥 비율: 현미 50%..