저혈압 증상, 정상 수치 및 저혈압 관리방법(+좋은 음식)

저혈압 수치 및 저혈압 관리방법 등 저혈압에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다.

혈압은 심장 수축 시 동맥 내부에 가해지는 압력을 말하며, 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축할 때 동맥 내부에 가해지는 최고 압력을 말하며, 이완기 혈압은 심장이 이완할 때 동맥 내부에 가해지는 최저 압력을 말합니다. 일반적으로 혈압이 120/80mmHg 이하면 정상이며, 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다.

저혈압 정보

 

저혈압 수치

저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하인 경우를 말합니다. 그러나, 개인적인 신체적 특성이나 상황에 따라 수축기 혈압이 90mmHg 미만일지라도 신체적인 이상이 없는 경우도 있습니다. 따라서, 저혈압의 진단은 개인의 신체적 특성과 증상을 종합적으로 고려해야 합니다.

또한, 저혈압은 일시적인 것일 수도 있으며, 건강한 사람들도 일시적으로 저혈압을 경험할 수 있습니다. 일시적인 저혈압은 일반적으로 건강상 문제가 되지 않으며, 즉시 대처할 필요가 없습니다.

그러나, 만약 지속적으로 저혈압이 유지되고 증상을 동반한다면, 정확한 원인 파악과 치료가 필요합니다. 저혈압의 원인으로는 심장 질환, 내분비계 질환, 출혈 등이 있을 수 있습니다. 따라서, 저혈압의 경우에도 정기적인 건강검진을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

저혈압 증상

저혈압은 혈압이 일정 이상 떨어져 혈액순환이 원활하지 않은 상태입니다. 일반적으로, 저혈압 자체가 문제가 되는 경우는 드물지만, 일부 경우에는 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 아래는 저혈압의 주요 증상입니다.

1. 어지러움: 혈압이 낮아져서 뇌에 충분한 혈액과 산소가 공급되지 않아 어지러움이나 현기증이 느껴질 수 있습니다.
2. 졸림: 혈압이 낮아져서 뇌에 충분한 혈액과 산소가 공급되지 않아 졸림이나 피로감이 느껴질 수 있습니다.
3. 무기력감: 혈압이 낮아져서 근육에 충분한 혈액과 산소가 공급되지 않아 무기력감이 느껴질 수 있습니다.
4. 불안감: 혈압이 낮아져서 심장이 더 많은 혈액을 뿜어내려고 노력하면서 불안감이 느껴질 수 있습니다.
5. 두통: 혈압이 낮아져서 뇌에 충분한 혈액과 산소가 공급되지 않아 두통이 느껴질 수 있습니다.
6. 빈맥: 혈압이 낮아져서 혈액이 다리에 잘 흐르지 않아 빈맥이나 다리 부종이 발생할 수 있습니다.
7. 심박수: 혈압이 낮아져서 혈액순환이 불규칙해져서 심박수 감소가 발생할 수 있습니다.

위와 같은 증상이 있을 때에는 저혈압의 가능성을 의심하고 적절한 검사를 받아야 합니다. 그러나, 저혈압은 일반적으로 심각한 질병이나 상황이 아니라, 적절한 조치와 관리를 통해 효과적으로 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

저혈압 관리방법

저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 말합니다. 저혈압은 다양한 원인과 증상이 있으며, 심한 경우에는 기절이나 쇼크 등의 위험한 상황을 초래할 수 있습니다. 저혈압을 관리하기 위해서는 생활습관의 개선과 적절한 치료가 필요합니다.

저혈압의 원인은 크게 본태성 저혈압과 속발성 저혈압으로 나뉩니다. 본태성 저혈압은 특별한 이상이 없는 정상적인 혈압보다 낮은 수준으로 유지되는 혈압입니다. 본태성 저혈압은 유전적 요인이나 체질적 요인, 심리적 요인 등에 의해 발생할 수 있습니다. 속발성 저혈압은 다른 질환 또는 외부 요인에 의해 갑자기 혈압이 떨어지는 혈압입니다. 속발성 저혈압은 심장질환, 갑상선기능저하증, 빈혈, 출혈, 탈수, 약물 부작용 등에 의해 발생할 수 있습니다.

저혈압의 증상은 사람마다 다르지만, 일반적으로 무력감, 어지러움, 두통, 가슴답답함, 호흡곤란, 창백, 구토 등이 나타날 수 있습니다. 특히 기립성 저혈압이라고 하는 앉거나 누워있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 경우에는 심한 어지러움이나 기절을 경험할 수 있습니다.

저혈압을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

- 규칙적인 식사와 운동을 통해 심장과 혈관의 건강을 유지합니다.
- 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 과도한 당분과 카페인은 피합니다.
- 충분한 수분과 적절한 염분을 섭취하여 체액의 균형을 맞춥니다.
- 갑작스럽게 일어나거나 무리한 운동을 하지 않고, 천천히 자세를 바꿉니다.
- 잘 때는 머리와 상체를 약간 높게 하고, 오래 서 있을 때는 탄력 스타킹을 착용합니다.
- 저혈압 증상이 있으면 의사와 상담하고, 필요하면 약물 치료를 받습니다.
- 스트레스를 줄이고, 긍정적인 생각과 감정을 유지합니다.
- 신선한 공기와 햇빛을 적절히 받고, 휴식과 수면을 충분히 합니다.
- 저혈압 쇼크가 발생하면 환자의 머리를 낮추고 다리를 높이고, 체온 유지와 손발 마사지를 해줍니다.
- 병원으로 즉시 이송하고, 의사의 지시에 따릅니다.

저혈압은 생활습관의 개선과 적절한 치료로 관리할 수 있습니다. 자신의 혈압 수치와 증상을 잘 파악하고, 건강한 생활을 위해 노력합시다.

 

저혈압에 좋은 음식 7가지

저혈압을 예방하고 개선하기위해서는 혈액순환에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 저혈압에 좋은 음식 10가지를 소개합니다.

1. 시금치: 시금치는 비타민 A, C, 엽산, 루테인 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이들은 혈액순환을 촉진하고 기립성 저혈압 증상을 완화해줍니다.
2. 당근: 당근은 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변화하여 혈액순환을 개선하고 혈관을 건강하게 해줍니다. 또한 당근은 냉증, 어깨 결림, 근육뭉침 등의 증상을 완화해줍니다.
3. 아몬드: 아몬드는 비타민 E가 많이 들어있습니다. 비타민 E는 혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 안정시켜줍니다. 견과류 중에서도 아몬드는 비타민 E의 함량이 가장 높습니다.
4. 미역: 미역은 국, 무침 등 다양한 요리로 섭취할 수 있습니다. 미역은 혈액을 맑게 해주고 혈액순환에 좋습니다. 또한 미역은 아이오딘과 알긴산이 많이 들어있습니다. 아이오딘은 갑상선 기능을 조절하고 알긴산은 혈압을 낮춰줍니다.
5. 마늘: 마늘은 항암효과와 향균작용으로 유명하지만, 혈압조절작용도 있습니다. 마늘에 들어있는 스코르디닌 성분은 생체기능을 활성화시키고 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 마늘은 저혈압으로 인한 어지럼증이나 피로감을 개선하는데 도움이 됩니다.
6. 다크초콜릿: 다크초콜릿에는 카카오가 많이 들어있습니다. 카카오는 동맥의 혈류를 개선하고 혈압을 정상 상태로 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 초콜릿에 들어있는 테오브로민 성분은 혈압을 올려주고 개선해주는 효과가 있습니다.

7. 키위: 키위는 비타민 C가 매우 풍부합니다. 비타민 C는 저혈압을 예방하고, 저혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

이상으로 저혈압 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 같이 두었으니 참고 하시길 바랍니다.