번아웃증후군이란 증상과 원인 그리고 치료방법 총 정리 알아보아요

번아웃증후군이란 증상과 원인 그리고 치료방법 총 정리 알아보아요번아웃 증후군이란? 의욕적으로 일하던 사람이 극도의 신체적 및 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상입니다.

이로 인하여 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는데 또 다른 말로는 연소 증후군 혹은 탈진 증후군 등으로 불립니다.

이 증후군은 야근,특근등 한 가지 프로젝트에 매달려야 하는 직장인들에게 주로 나타나는 증상입니다.

 

번아웃증후군 정보

번아웃증후군의 증상

-무기력해짐

-수면장애가 생김

-자기혐오에 빠짐

-어디론가 훌쩍 떠나고 싶어 짐

-열심히 하고 싶지도 않고 빨리 끝내고 싶음

-우울함

-즐겁지가 않음

-칭찬을 받아도 전혀 기쁘지가 않음

-만성적으로 감기, 요통, 두통과 같은 질환에 시달림

-쉽게 짜증이 나고 노여움이 솟음

-탈진에 빠짐 여기서 탈진이란 일할 때 가지고 있는 에너지가 피로감에 의해 소진되며 탈진감을 느낌

-이인화가 생김 이인화는 무관심이 생기고, 감각이 둔해짐

-개인의 성취도 감소 일을 하고 기쁨을 얻었던 일에서 즐거움이 느껴지지 않고 창의성이 약해지며 일에 집중하기 어려워짐

 

등의 증상이 있습니다.

 

번아웃 증후군 자가 증상 테스트

 

정신적 증상

 

-동기 부족

-자기 의심의 감정을 경험

-실패 또는 외로움

-전반적으로 불만족을 느낌

 

신체적 증상

 

-피곤

-수면 장애

-식욕의 변화

-두통이나 근육통

 

행동 증상

 

-사회와의 격리

-책임을 지키지 않음

 

번아웃 증후군 치료

번아웃  증후군은 치료는 방치하지 말고 적절한 조치를 취해야 합니다.

산이나 바다 등 자연과 가까운 곳에 가서 조용히 스스로와의 관계를 회복하거나 가벼운 운동을 함으로써 엔도르핀과 도파민을 분출할 수 있도록 합니다.

번아웃 증후군은 외과적인 치료보다는 심리치료가 중요합니다.

번아웃의 최고  치료법은 휴식입니다.

건강하고 균형 있는 식단을 가지고 자신을 스스로 사랑해주는 느낌을 가지며 

충분한 숙면을 취해야 합니다.

 

평소 커피나 술을 자주 마신다면 잠시 피하고 극복이 어려우면 주변 사람들에게 도움을 청합니다.

일을 시작하지도 않았는데 벌써 두근거리고 불안해하며 두려워합니다.

나에게 다가오지도 않은 미래를 먼저 걱정하시는 분들에게는 번아웃 증후군이 더 잘 올 수 있습니다.

번아웃 증후군은 심리가 중요하기에 내일 일은 내일 걱정하자는 말도 있듯이 쉽게 되진 않겠지만

미리부터 걱정을 앞당기진  맙시다!

이상으로 번아웃 증후군에 대하여 알아보았습니다.

 

사는 동안 필요한 정보