치매 증상 및 치매에 좋은 음식 알아보아요
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- 2024. 9. 16. 21:07
안녕하세요 치매 증상 및 치매에 좋은 음식 알아보아요 오늘은 치매에 대해 종합적으로 알려드리려고 합니다.
치매란?
대뇌 신경 세포의 손상 따위로 말미암아 지능, 의지, 기억 따위가 지속적ㆍ본질적으로 상실되는 병이라고 정의 되어 있습니다 주로 노인층에 나타납니다.
음 모든 병이 그러하듯 예방 예방은 정말 중요합니다.
특히 치매는 예방이 더 중요한데 그 이유는
뇌 세포라 다른 몸의 세포와는 달리
한번 손상이 되게 되면 재생이 되지 않는다는 점에서
예방이 중요합니다.
치매를 일으키는 원인은 수 없이 많습니다.
첫번째로는 혈관성 치매
두번째로는 노인성 치매로 알려진 알츠하이머 병
세번째로는 그외의 질환들로 인해
원인이 됩니다.
저희가 일단 기본적으로 알아야 할 것중에 크게
두가지로는 첫번째와,두번째만 알아두셔도 됩니다.
왜냐하면
알츠하이머병 과 혈관성치매가
현재 치매에 차지하는 원인으로 80~90%나
차지 하기 때문입니다.
일단 혈관성 치매는 얼마든지 예방은 할 수 있습니다.
알츠하이머병 같은 경우는 아직 예방법이 나오지 않아
어렵지만 혈관성 치매 같은 경우에는 꾸준히
노력만 한다면 얼마든지 예방 할 수 있는게
혈관성 치매입니다.
더군다나 이 혈관성치매를 초기에 발견만 잘 하신다면,
이 이상의 진행을 막을 수 있고
호전 시킬 수 있기 때문입니다.
우리나라의 경우에는 혈관성치매는 전체치매 환자의
50%를 차지 할 정도로 흔합니다.
그래서 혈관성치매를 예방하는 방법을
잘 알고 해주시는게 좋습니다.
그렇다면
혈관성 치매란 무엇인가?
혈관성 치매란 뇌혈관 질환이 누적이 되어서 나타나는
치매를 말합니다. 좀 더 자세하게 얘기하자면,
혈관벽이 두꺼워지고 혈관벽 안쪽이 피 딱지가
앉게 되어서 결국 혈관이 좁아지거나 막히게 되면
산소와 영양분이 공급을 하지 못하게 되어서
뇌세포가 죽게 됩니다.
이와 같이 한두번이 아니라 어러번 뇌세포가 죽게 되면
혈관성 치매에 걸리게 됩니다.
때로는 뇌혈관 질환이 뇌 주요 부위의
단 한 차례 발생으로도 치매 증상이 생길 수 있습니다.
혈관성 치매는 다행히 알츠하이머병 등 다른
치매 원인에 비해 예방 가능성이 높다는 점이며,
혈관성 치매를 걸리게 할 위험인자를 비교적
잘 알고 있고 교정을 하며 조절을 하면
일단 뇌혈관 질환 발병도 줄 일 수 있고
혈관성 치매의 발생도 예방이 가능 할 수 있습니다.
그렇다면 뇌혈관 질환은 무엇 일까요?
대표적으로는 고혈압,흡연,심근경색,당뇨병,고콜레스테롤혈증 등이 있습니다.
그 밖에도 지혈이상, 말초혈관 질환,과한 음주도
관련이 있다고 시사 되고 있습니다.
혈관성 치매의 증상
혈관성 치매는 갑자기 발생하거나
이미 병을 갖고 있는 상황에서 급격히 상태가 악화되는
경우가 흔하다고 합니다.
특히 중풍을 앓고 난 후에 갑자기 인지능력이 떨어졌을
경우 혈관성 치매 가능성이 높다고 합니다.
혈관성 치매에서의 증상은
기억력감퇴,언어 능력 저하 .인지기능 저하, 판단련 및 일상생활에서의 수행능력저하,우울,불안,망상,환각,공격성,이상행동,정신이상,수면장애등의 초기 증상 부터
시야장애,안면마비,발음이상,보행저하,사지경직등의
다양한 신경학적 이상증상이 자주 동반 된다고 합니다.
혈관성 치매 예방법
그럼 이런 혈관성 치매같은경우 예방하려면
어떻게 해야 할까요?
첫번째
기름진 음식 섭취 자제
혈중 콜레스테롤 수치를 높이는
기름진 음식은 피해주어야 합니다.
두번째
금연실천
흡연은 뇌졸증의 중요 위험인자입니다.
담배를 피우는 사람은 뇌손상 유발이 되기 쉬우므로
금연을 실천해야 합니다.
세번째
변비예방
웃픈이야기지만 고혈압이 있는 사람이 대변시에 ㅎ
힘을 주다가 뇌졸중을 유발 할 수도 있습니다.
평소 변비에 걸리지 않도록 신경 써줍시다.
네번째
적절한 운동
운동을 과하게 하시라는 말씀이 아니라
가벼운 유산소 운동이라도 꾸준하게 해주세요.
건강한 음식을 섭취하는 것은 치매 예방에도 도움이
됩니다. 과식하는 습관도 줄이고 항산화 식품도 드시고
물도 많이드시면 좋습니다.
알츠하이머병
치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환으로 서서히 발병하여 기억력을 포함한 인지기능의 악화가 점진적으로 진행되는 병입니다.
알츠하이머병의 근본적인 치료방법은 아직 개발되지 않았지만 증상을 완화시키고 진행을 지연시킬 수 있는 약물이 임상현장에서 사용되고 있습니다. 대표적인 약물로 아세틸콜린 분해효소 억제제가 있는데, 이 계열의 약물은 병의 진행을 완전히 막을 수는 없으나 약 6개월에서 2년 정도 진행을 늦추는 효과가 있다고 합니다.
알츠하이머 병 같은 경우에도 예방법은
혈관성 치매와 비슷하고
똑같이 음주 과도한 카페인 섭취 흡연
기름진음식 피하기 적절한 운동하기
치매예방에 도움이 되는 식품섭취 하기입니다.
식품이 나왔으니 식품에 대해서
설명드리도록 하겠습니다.
연어
치매 예방을 위해서는 오메가3, DHA, 엽산 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋은데요.
연어는 뇌 건강에 좋은 고도 불포화지방산 DHA와 오메가3 함유량이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다 DHA는 뇌, 신경, 망막을 조직하는 지방산의 성분으로 DHA가 함유된 음식을 섭취할 경우 세포 간의 원활한 연결을 도와 뇌 기능을 향상시켜줍니다.
연어는 뇌 기능 저하 예방 뿐만 아니라, 기억력 개선까지 도움을 줍니다 연어 외에도 고등어, 청어, 참치, 꽁치 등의 생선들도 치매 예방에 도움을 준다고 합니다.
브로콜리
브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 함유되어 있는데, 이는 치매를 유발하는 아밀로이드 베타와 타우를 제거하는 효능이 있습니다. 설포라판은 브로콜리를 비롯하여 양배추에도 많이 함유되어 있다고 합니다.
강황
카레의 재료로 잘 알려져 있는 강황에는 강력한 항산화물질 커큐민 성분이 함유되어 있습니다.
커큐민은 치매를 유발하는 아밀로이드 베타를 제거하여 기억력 저하를 예방하는 효과가 뛰어납니다.
브로콜리와 먹어주면 금상 첨화겠죠?
블루베리
블루베리,스트로베리,라즈베리,블랙베리 등등의 음식이 이에 해당됩니다.이런 베리 종류 음식은 두뇌 능력 향상에 도움을 주고 활성산소를 막아주는 성분이 들어있어서 치매예방에 도움이 된다고 합니다.
우유
우유에는 뇌활동에 필요한 필수 아미노산이 풍부한것으로 알려져있습니다.
치매예방에 좋은 다양한 음식부터 해서 증상과 원인 예방법에 대해 알아 보았습니다.
제글이 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.