녹차 효능과 부작용 총정리 – 하루 한 잔으로 몸을 깨우는 건강 루틴녹차 한 잔, 그 안에는 단순한 수분 보충을 넘어면역력, 다이어트, 뇌 건강, 심혈관 보호까지몸을 살리는 다양한 작용이 담겨 있어요.예로부터 동양에서는 녹차를 **‘마시는 약’**으로 여기고 즐겨왔죠.특히 30~40대 이후 건강을 챙기기 시작하는 분들에게는커피 대신 마실 수 있는 몸에 부담 없는 카페인 음료로도 사랑받고 있어요.이번 글에서는 녹차의 효능 10가지, 부작용, 하루 섭취량, 주의사항까지꼼꼼하게 정리해드릴게요. 깔끔한 도표도 함께 첨부하니 저장용으로도 좋아요!1. 항산화 작용 – 세포 노화와 염증 억제녹차에는 **카테킨(catechin)**이라는 강력한 항산화 성분이 풍부해요.이 성분은 활성산소를 제거해 세포 노화를 막고,염증..