블루베리 혈당지수(GI) – 당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있을까?블루베리는 대표적인 슈퍼푸드로 불릴 만큼항산화 성분이 풍부하고 면역력 강화, 눈 건강, 피부 개선 등 다양한 건강 효능으로 사랑받는 과일입니다.하지만 당뇨 환자나 혈당 관리 중인 분들에게는 하나의 질문이 항상 따라붙습니다.바로, “블루베리 먹어도 혈당 오르지 않을까?”이번 글에서는 블루베리의 혈당지수(GI), 혈당 부하(GL),그리고 당뇨 환자에게 적정 섭취량과 추천 조합까지 명확하게 정리해드립니다.1. 블루베리의 혈당지수는 얼마일까?항목 수치혈당지수(GI)약 53분류낮은 GI 식품 (GI 55 이하)**혈당지수(Glycemic Index, GI)**란?→ 탄수화물이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 수치로 나타낸 지표입니다.GI 수치가 낮을..