비타민D 많은 음식 12가지, 결핍 걱정 없이 햇살처럼 건강하게!비타민D는 ‘햇빛 비타민’으로 불릴 만큼 자외선을 통해 체내에서 자연 생성되지만, 바쁜 일상 속 실내 생활이 대부분인 현대인에겐 음식으로의 보충이 무척 중요해졌어요. 특히 중년 여성에게 중요한 골다공증 예방은 물론, 면역력, 우울감 조절 등에도 큰 영향을 주기 때문에 꾸준한 관심이 필요하죠.이번 글에서는 비타민D가 풍부하게 들어 있는 음식 12가지와 함께, 결핍 시 나타날 수 있는 증상, 효율적으로 섭취하는 팁, 하루 권장량까지 자세히 정리해봤어요. 실생활에서 바로 활용할 수 있는 정보들로 구성했으니, 식탁 위의 변화로 건강을 채워보세요.1. 비타민D의 주요 기능과 결핍 시 증상비타민D는 단순한 ‘영양소’가 아니라 체내에서 호르몬처럼 작용하..
