눈에 좋은 음식 – 시력 보호와 황반변성 예방을 위한 영양 식단 정리디지털 기기 사용 시간이 길어지면서 눈의 피로, 뻑뻑함, 시력 저하, 침침함을 호소하는 사람들이 많아졌습니다.또한 나이가 들수록 황반변성, 백내장, 녹내장 같은 안과 질환 위험도 높아지는데요,눈 건강은 정기검진만큼이나 식단 관리가 핵심입니다.이 글에서는 눈에 좋은 대표 음식 10가지와 함께 영양소별 효능과 섭취 팁, 눈 건강을 위한 식습관 원칙까지 정리해드립니다.✅ 눈에 좋은 음식 10가지1. 당근 – 베타카로틴(비타민 A 전구체)어두운 곳에서 잘 보게 하고, 안구 건조증 예방망막의 로돕신 형성에 필수섭취 팁: 기름과 함께 조리 시 흡수율 증가 (볶음, 즙, 스무디)2. 시금치, 케일 – 루테인 & 제아잔틴황반에 밀집된 색소 → 청색광 ..