팔꿈치 통증 원인 염증 증상 알아봐요

팔꿈치 통증, 그냥 피로 때문일까요? 의외로 놓치기 쉬운 원인들

팔꿈치는 팔을 움직일 때마다 쓰이는 복잡한 관절 구조입니다.
책상에 오래 앉아 있거나, 무거운 물건을 자주 들거나, 갑자기 운동을 무리하게 시작했을 때
어느 날 갑자기 팔꿈치가 욱신거리거나 찌릿한 통증이 생기곤 하죠.

단순 근육통이겠거니 넘기기 쉽지만, 팔꿈치 통증의 원인은 생각보다 다양하고 치료 시기를 놓치면 만성화될 수 있습니다.
오늘은 팔꿈치 통증의 대표적인 6가지 원인과 함께, 증상별 구분법과 대처법을 정리해드릴게요!

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🎾 1. 테니스 엘보(외측 상과염) – 가장 흔한 팔꿈치 질환

팔꿈치 바깥쪽이 아프고, 물건을 들거나 문고리를 돌릴 때 통증이 느껴진다면
**‘테니스 엘보’ 혹은 외측 상과염(Lateral Epicondylitis)**일 수 있어요.
운동선수가 아니더라도 팔을 자주 사용하는 직장인, 주부, 컴퓨터 작업자에게 흔히 나타납니다.

주요 증상

• 팔꿈치 바깥쪽 통증
• 손목을 펴거나 비트는 동작 시 통증
• 주전자, 가방 들 때 힘이 빠지는 느낌
• 아침에 특히 더 아픔

📌 초기에 잡으면 물리치료, 스트레칭으로 회복 가능하지만,
방치하면 6개월~1년 이상 통증 지속될 수 있어요!

 

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🏌️ 2. 골프 엘보(내측 상과염) – 팔꿈치 안쪽이 찌릿하다면?

팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면, 이는 **골프 엘보(Medial Epicondylitis)**일 가능성이 높습니다.
이 질환은 손목을 안쪽으로 구부리는 동작을 반복할 때 생기며,
무거운 물건을 자주 드는 사람, 어린아이를 자주 안는 부모님에게 자주 나타납니다.

주요 증상

• 팔꿈치 안쪽 통증
• 손을 꽉 쥐거나 물건 들 때 통증
• 팔을 접거나 구부릴 때 뻣뻣함
• 손목 안쪽도 저릿할 수 있음

📌 가사노동, 골프, 헬스에서 많이 발생하며,
손목과 팔꿈치를 동시에 관리해줘야 회복이 빨라집니다.

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🦴 3. 팔꿈치 활액낭염 – 퉁퉁 붓고 열감까지 있다면?

팔꿈치에 퉁퉁 부은 혹처럼 생긴 부기가 있고, 열감이나 통증이 느껴진다면
**활액낭염(Bursitis)**일 수 있습니다.
이는 팔꿈치 뼈 주위의 윤활주머니(활액낭)에 염증이 생긴 상태로,
오래 팔꿈치를 바닥에 대거나, 강하게 부딪혔을 때 잘 생겨요.

주요 증상

• 팔꿈치가 둥글게 부어 있음
• 누르면 말랑한 느낌 + 통증
• 눌림, 마찰 시 통증 증가
• 미열이 동반되기도 함

📌 단순 염증은 얼음찜질, 약물 치료로 회복 가능하지만
감염성 활액낭염은 배농이나 항생제 치료가 필요합니다!

 

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⚡ 4. 팔꿈치 신경 눌림 증후군 – 저릿저릿하고 감각 둔해질 때

팔꿈치에는 척골신경이라는 주요 신경이 지나가는데,
이 신경이 눌리거나 자극되면 저림, 감각 이상, 근력 저하 등의 증상이 나타납니다.
대표적으로 **주관절 터널 증후군(Cubital Tunnel Syndrome)**이라고 불립니다.

주요 증상

• 팔꿈치~약지, 새끼손가락 저림
• 팔을 구부리면 저림 심해짐
• 밤에 자다가 저려서 깸
• 손에 힘이 빠지고 물건 떨어뜨리는 경우도 있음

📌 정확한 진단을 위해 신경전도검사나 MRI가 필요할 수 있어요.
빠른 치료가 중요한 질환입니다.

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🔁 5. 반복 동작/자세 문제 – 생활 습관이 통증 부른다

특별한 외상이 없어도 하루 종일 책상에 앉아 마우스를 사용하는 직장인,
육아로 아기를 자주 안는 부모, 반복 작업을 하는 생산직 등은
특정 부위만 과도하게 사용하는 습관으로 인한 통증이 생기기 쉬워요.

생활 습관성 통증 원인 예시

• 손목 사용 → 팔꿈치까지 연결된 힘줄 피로 누적
• 불량 자세 → 팔꿈치 안쪽/바깥쪽 지속 압박
• 운동 시 잘못된 자세

📌 작은 자세 습관 하나가 장기 통증으로 이어질 수 있어요.
스트레칭, 교정 운동으로 예방하세요!

 

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🧼 6. 류마티스 관절염/기저질환 – 양쪽 팔꿈치가 아프다면?

양쪽 팔꿈치에 동시에 통증이 나타나거나, 붓기 + 뻣뻣함이 함께 온다면
류마티스 관절염, 통풍, 석회화 등 전신성 질환의 가능성도 있습니다.

체크포인트

• 아침에 관절이 뻣뻣하고 1시간 이상 지속
• 팔꿈치 외에 다른 관절(손, 무릎 등)도 아픔
• 미열, 피로감 동반
• 혈액검사에서 염증 수치 이상

📌 단순 근골격계 통증이 아닌 경우, 정형외과 + 류마티스 내과 연계 진료가 필요합니다.

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📊 팔꿈치 통증 원인 요약 도표

원인 질환 통증 부위 주요 증상 요약

테니스 엘보(외측 상과염)	팔꿈치 바깥쪽	손목 젖힐 때 통증, 바깥쪽 누르면 아픔
골프 엘보(내측 상과염)	팔꿈치 안쪽	물건 들거나 손 쥘 때 통증, 안쪽 근육 뻣뻣함
활액낭염	팔꿈치 후면	부기, 열감, 말랑한 혹, 통증
신경 눌림 증후군	팔꿈치~손가락 라인	저림, 감각 저하, 물건 잘 놓침
반복동작/자세 문제	팔꿈치 양측	만성 통증, 일상 중 통증 반복
류마티스/기저질환	양쪽 팔꿈치 또는 전신	아침 뻣뻣함, 피로감, 관절 여러 곳 통증, 염증 수치 증가