당뇨 증상 10가지 – 혈당이 보내는 이상 신호 체크리스트

당뇨 증상 10가지 – 혈당이 보내는 이상 신호 체크리스트

당뇨는 흔히 ‘조용한 살인자’라고 불립니다. 특별한 통증이 없어도 몸속에서는 이미 혈관, 신경, 장기 기능이 망가지고 있을 수 있기 때문이죠. 특히 초기 증상은 평범한 피로, 갈증, 잦은 소변 등으로 느껴져 놓치기 쉽습니다.

이 글에서는 당뇨병에서 흔히 나타나는 증상 10가지를 정리하고,
함께 나타날 수 있는 동반 증상, 주의할 생활습관, 자가진단 체크포인트까지 자세히 설명드릴게요.

---

1. 물을 자주 마시고 입이 자주 마른다

당뇨의 가장 대표적인 초기 증상 중 하나예요.
혈당이 높으면 신장에서 포도당을 소변으로 배출하려 하며, 이때 수분도 함께 빠져나가 탈수 증상이 생깁니다.

• 입안이 바싹 마르고
• 아무리 물을 마셔도 갈증이 쉽게 해소되지 않아요

 

---

2. 소변을 자주 보고, 소변량이 많아진다

포도당이 소변으로 빠져나갈 때 삼투 작용으로 수분까지 같이 배출되기 때문에
하루 소변 횟수가 많아지고, 밤에도 여러 번 일어나 화장실에 가게 됩니다.

• 특히 밤에 소변을 보기 위해 자주 깨는 경우 당뇨를 의심할 수 있어요

---

3. 식사를 했는데도 배가 고프다

혈당이 높지만 인슐린 작용이 제대로 되지 않아 세포는 에너지를 제대로 공급받지 못합니다.
그래서 식사를 해도 금방 허기지거나, 과식과 폭식으로 이어질 수 있어요.

---

4. 체중이 급격히 줄어든다

충분히 먹고 있는데도 갑자기 5kg 이상 빠졌다면 당뇨 초기 신호일 수 있어요.

• 당분이 소변으로 빠지면서 열량이 손실되고
• 근육과 지방이 분해되면서 체중이 감소합니다

 

---

5. 피로감이 심하고 무기력해진다

혈당은 높지만 세포에 에너지가 공급되지 않기 때문에 지속적인 피로감, 졸림, 집중력 저하가 동반될 수 있어요.

• 충분히 자고 쉬어도 몸이 개운하지 않고
• 평소보다 쉽게 지치며, 일의 능률이 떨어지는 느낌이 듭니다

---

6. 시야가 흐릿해진다

혈당이 높으면 안구 내 수분 균형이 무너지면서 시야가 뿌옇게 흐려질 수 있어요.

• 이 증상은 단기적인 시력 변화일 수 있지만
• 방치하면 당뇨망막병증으로 발전해 시력 상실로 이어질 수 있습니다

---

7. 상처가 잘 낫지 않고 염증이 자주 생긴다

당뇨는 면역 기능을 떨어뜨리고, 혈관 회복을 방해해 작은 상처도 오래 낫지 않게 만듭니다.

• 손톱 주위 염증, 발바닥 상처, 종기, 피부 가려움 등이 자주 반복된다면 주의하세요
• 특히 발 상처는 당뇨발로 진행될 수 있어 조기 진단이 필요합니다

 

---

8. 손발 저림과 이상 감각

당뇨병성 신경병증이 시작되면 말초신경부터 손상되며,
손발이 저리거나 따끔거리는 느낌, 시린 느낌이 자주 들 수 있어요.

• 특히 발가락, 발바닥, 종아리 쪽 이상감각이 많고
• 심하면 통증까지 유발되며 감각이 무뎌져 상처를 느끼지 못하게 됩니다

---

9. 잦은 감염 – 질염, 요로감염, 피부 트러블

혈당이 높으면 세균이 잘 자라고, 면역이 약해져 감염에 쉽게 노출됩니다.

• 여성은 질염, 질 가려움이 자주 생기고
• 남녀 모두 방광염, 요로감염, 피부농양, 잇몸염증 등이 반복될 수 있어요

---

10. 기분 변화 – 우울감, 짜증, 불안감

혈당 불균형은 뇌신경에도 영향을 주어 감정 기복이 심해지고, 이유 없이 예민해지거나 우울감이 생깁니다.

• 특히 고혈당 상태가 반복되면 수면장애, 집중력 저하, 무기력증이 심해져 정신적 피로가 누적될 수 있어요

 

---

당뇨 자가진단 체크리스트

증상 항목 체크 여부

물을 자주 마신다	☐
밤에 자주 소변 본다	☐
식욕이 왕성한데도 체중이 줄었다	☐
쉽게 피로하고 졸림이 많다	☐
시야가 흐려진다	☐
발끝이 저리거나 따끔하다	☐
상처가 잘 낫지 않는다	☐
피부염, 잇몸염증이 잦다	☐
기분 변화가 심하다	☐
가족 중 당뇨병 환자가 있다	☐

4개 이상 해당되면, 가까운 내과에서 혈당 검사 권장

---

당뇨병 진단 수치 기준 (공복 혈당 기준)

항목 수치 해석

정상	100mg/dL 미만	문제 없음
공복혈당장애	100~125mg/dL	당뇨 전단계
당뇨병	126mg/dL 이상	진단 필요

---

당뇨 예방을 위한 실천 습관

• 가공 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 밀가루, 설탕 섭취 ↓
• 식사 순서 조절: 채소 → 단백질 → 탄수화물 순
• 하루 30분 이상 유산소 운동
• 수면과 스트레스 조절
• 정기적인 혈당 체크와 건강검진