근육량 늘리는 방법 10가지: 단순히 운동만으론 부족한, 체계적인 근육 관리 전략근육은 단순히 몸을 키우기 위한 요소가 아니라,기초대사량 유지, 체형 교정, 체지방 조절, 건강 수명 연장에 핵심적인 역할을 합니다.특히 30대 이후부터는 자연스레 근육량이 감소하기 때문에,‘근력은 곧 건강’이라는 말이 더 이상 과장이 아닙니다.하지만 무작정 운동한다고 해서 근육이 늘지는 않습니다.운동, 식사, 휴식, 생활 습관까지 모두 조율되어야 비로소 효과를 볼 수 있죠.이번 글에서는 근육량을 늘리기 위한 과학적이고 실질적인 방법 10가지를 정리해드립니다.여성이든 남성이든, 헬린이든 중급자든 반드시 참고해야 할 핵심 전략입니다.1. 무산소 운동, 특히 저항 운동 필수근육을 자극하고 성장시키는 데 가장 효과적인 방법은**저..