만성염증에 좋은 음식 10가지 총정리 🔥눈에 안 보이는 염증, 음식으로 잠재워보세요!피부가 뒤집어지고, 쉽게 피곤하고, 아침마다 몸이 뻐근하신가요?이런 증상들이 반복된다면 **‘만성염증’**을 의심해봐야 해요.만성염증은 자각 증상이 없지만 면역력 저하, 체중 증가, 만성 피로, 우울감, 암까지 유발할 수 있는 전신 질환의 씨앗입니다.다행히도 식습관만 바꿔도 충분히 염증을 완화하고 건강을 회복할 수 있어요.오늘은 제가 실생활에서 즐겨 먹는 만성염증 완화 음식 10가지를 소개해드릴게요!1. 연어 – 오메가3 지방산의 강력한 항염 효과 🐟연어에는 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산이 풍부해염증을 유발하는 사이토카인 생성 억제에 탁월한 효과를 보여줘요.✔️ 주 2~3회 섭취 권장✔️ 구이, 샐러드, 오븐 ..