고혈압 낮추는 방법 10가지 총정리: 약 없이도 가능한 생활 속 혈압 관리법고혈압은 '침묵의 살인자'라 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없으면서도, 심근경색, 뇌출혈, 심부전 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있는 무서운 상태입니다.하지만 희망적인 소식은, 식습관과 생활습관을 개선하는 것만으로도 혈압을 충분히 낮출 수 있다는 점입니다.이 글에서는 고혈압을 낮추는 데 실질적으로 도움이 되는 10가지 방법을 체계적으로 정리해보겠습니다.1. 나트륨 섭취 줄이기 – 하루 2,000mg 이하로!소금은 고혈압의 '조용한 주범'입니다.과도한 나트륨은 혈관 내 수분을 증가시켜 혈압을 상승시키며, 특히 짠 음식 위주의 식사는 한국인에게서 흔한 고혈압 원인 중 하나입니다.식품 나트륨 함량 (1인분 기준)김치 (100g)약 65..
