철분 많은 음식 10가지 알아보겠습니다.철분은 우리 몸에서 산소 운반과 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 철분 부족은 빈혈, 피로, 집중력 저하 등을 유발할 수 있기 때문에 철분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 철분은 **동물성 철분(헤모철)**과 **식물성 철분(비헤모철)**로 나뉘며, 동물성 철분이 흡수율이 높고 효과적입니다. 하지만 식물성 철분도 적절히 섭취하면 좋은 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 철분이 많은 음식 10가지를 소개하고, 각 음식의 철분 흡수 효율을 높이는 방법도 함께 알아보겠습니다.1. 소고기 (Beef)소고기는 **동물성 철분(헤모철)**이 풍부하여 철분 흡수율이 높습니다. 특히 간은 철분이 매우 풍부한 식품으로, 빈혈 예방에 효과적입니다.효..