피로회복에 좋은 음식 – 만성 피로를 깨우는 영양소별 식단 가이드몸이 무겁고 집중이 안 되고,충분히 자도 개운하지 않은 아침이 반복된다면이건 단순한 피로가 아니라 만성 피로로 전환되고 있다는 신호예요.특히 30대 이후 여성의 경우,업무, 육아, 감정 노동까지 하루하루 에너지를 다 써버리는 구조 속에서음식으로 체력을 제대로 보충하지 않으면 쉽게 지치고 면역력도 떨어질 수 있어요.오늘은 피로회복을 돕는 영양소와 식재료,그리고 하루 루틴 속에서 실천 가능한 식단 구성법까지5,000자 이상으로 정리해드릴게요.1. 피로회복 음식의 기본: ATP 생성에 관여하는 영양소피로는 결국 세포 에너지인 ATP가 충분히 생성되지 않을 때 생깁니다.따라서 에너지 대사에 관여하는 비타민과 미네랄 섭취가 기본이 돼야 해요.영양소 ..
