철분 많은 음식 – 빈혈 예방과 피로 회복에 꼭 필요한 식품 15가지 총정리아침부터 어지럽고 피곤한 느낌,피부는 창백해지고 손톱이 잘 부러지며, 집중력도 떨어진다면…혹시 철분 부족이 아닐까 의심해봐야 해요.특히 여성분들은 생리, 임신, 출산 등으로 철분 소모가 많아음식으로 꾸준히 철분을 보충하는 것이 매우 중요하답니다.이번 글에서는 철분이 풍부한 대표 식품 15가지를 동물성과 식물성으로 나눠 정리하고,흡수율을 높이는 방법, 함께 먹으면 좋은 음식, 주의사항까지 꼼꼼히 알려드릴게요.1. 철분이 필요한 이유 – 단순한 영양소가 아닌 ‘생명 유지 필수 요소’철분은 적혈구를 구성하는 헤모글로빈의 핵심 성분으로,산소를 폐에서 온몸으로 전달하는 역할을 해요.철분이 부족하면 산소 공급이 원활하지 않아피로감, 어지러움..
